Про користь йоги

 

Сьогодні йога — один з найпопулярніших видів спорту. Саме спорту, немає помилки. Що таке взагалі йога? Сам корінь санскритського «юдж» можна перекласти як «зв’язок» або «з’єднання». У глобальному сенсі це має на увазі єднання людини, її гармонію з собою, з навколишнім світом. Тобто не тільки фізичних вправ, а й інших практик — психічних і духовних. Перший з найменших кроків у цьому напрямку — згода зі своїм тілом і вміння його розуміти, підтримувати у здоров’ї. За межами Індії термін «йога» залишився на цій першій ступені, з її фізичними вправами — асанамі — які діють на тіло оздоравлівающе.

Плануєте зайнятись йогою?! Тоді вам сюди: iFIT.ru.
Все про йогу, а також можна замовити особистого тренера.

У ХХ столітті багато знаменитих гуруджі виїжджали з Індії, починаючи розвивати культуру йоги в світі. Могутніше всього практики вкоренилися в США і отримали широке розгалуження і безліч видів. Кожна з них побудована на базових класичних вправах — асанах, які підтримують в тонусі м’язи і зв’язки тіла, розробляють суглоби, роблять масаж внутрішніх органів і відбудовують баланс. Багато хто з сучасних течій йоги створені великими йогинами, які систематизували різноманіття вправ і вибудували з них певних комплекси, послідовності. Серед них Айенгар-йога, динамічна Аштанга-віньяса, Кундаліні. Йога стала спортом, який можна віднести і до силового, і до кардіо-навантажень, і до гімнастичної розтяжці. Тут всього по чуть-чуть і це працює в комплексі. Як синергія, яка дає здоров’я, що підвищує фізичну витривалість і гнучкість тіла. Тут і балансові пози, і силові елементи, і статичні вправи на прес. Але якщо спробувати виділити по пунктах, ось що виходить:

Йога підвищує фізичну витривалість і зміцнює всі глибинні м’язи

Знижує кров’яний тиск

Відбудовує баланс в тілі

Нормалізує вагу тіла

Покращує циркуляцію крові

нормалізує сон

Сприяє процесу детоксифікації

покращує травлення

покращує поставу

Робить масаж внутрішніх органів

Попереджає спортивні травми

підвищує гнучкість

Сприяє підвищенню концентрації тут і зараз

нейтралізує стрес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *